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中医养生知识

发布日期:2016-05-23 09:53:29    信息来源:    浏览次数:
中医自古以来就认为人与天地是一个整体,讲究“天人合一、天人相应”。中医养生方法有许多种,比如: 
    1、调理心态:
    中医之养生保健首先是调理人之身心状态。中医病因学说:七情生病,过喜伤心,过怒伤肝,忧思伤脾,过悲伤肺,恐惊伤肾。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称“七情”。在正常范围内的情志变动是属生理的,一般不会致病;但过度的情志改变,就可能引起疾病。如:大怒伤肝,可引起胸肋疼痛,头痛头晕,性情急躁等;思虑过度可以伤脾,证见胃脘胀痛、食欲不振、暖气等。这就教导人们要有“忍为贵、和为贵、平为福”的和谐作风,“能忍自安、知足常乐”,保持自己心态平衡。
    2、饮食养生:
    中医讲食疗,讲食物四性五味的平衡搭配,也就是说应该什么口味都吃一点,不能偏爱哪个就一辈子不改。中医认为饮食不节常为致病因素之一。凡暴饮暴食,过食生冷、误食不洁或有害之物,均可导致疾病。如过食生冷可损伤脾胃阳气,发生吐泻腹痛;暴饮暴食,可引起食积,证见腹痛腹胀,嗳腐食臭等。饮食要定时定量,每餐不要过饱,吃饭讲究“七分饱”。
    3、运动养生:
    中医的体育是养生体育,又称为导引,例如:五禽戏,太极拳。是动静结合,意念、呼吸相随,不只是形体动作,更重要的是思想集中,呼吸意念一致,可以使人经络畅通,不得病,也可以治病,这是中医养生之道。
    4、起居养生:
    根据自己的性格习惯、爱好和身体的具体情况来选择自己的生活起居。要起居有常,活动有节。晚上要睡早睡好,中午也要午休。运动勿躁勿懈,贵在坚持,每日应从事各种有益活动。活动的项目和运动量,可根据自己的身体情况来定,但重要的一点是要持之以恒。
    “心态平和,饮食有节,起居有常,不妄作劳”,是古人健康长寿的中医养生经验。从现代医学、生物学观点来看,它是符合科学道理的。

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